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Mettez-vous à 4 pattes sur un tapis, les genoux formant un angle de 90°. Faites des petits mouvements du bas vers le haut en relevant une jambe tendue. Vos bras doivent rester tendus également durant tout l’exercice pour galber vos fessiers. Il ne faut pas courber le dos et la jambe doit rester au niveau de la hanche, jamais plus basse. Le mouvement est à faire 25 fois avant de changer de jambe.
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