Créer un plan de formation

Créer un plan d'entraînement est essentiel pour la préparation du marathon. Le programme doit être personnalisé en fonction des besoins individuels et de votre niveau de forme physique. Il est recommandé de commencer par un programme de base, en augmentant progressivement la quantité et la fréquence des entraînements au fur et à mesure. Le plan doit inclure des séances de course plus courtes et plus longues, avec au moins un jour de repos par semaine et des séances d'étirement régulières avant et après l'entraînement pour éviter les blessures. En suivant un programme d'entraînement cohérent, vous serez en mesure de mieux vous préparer pour le marathon, de résister à la fois à la fatigue et à la douleur et de profiter de tout le voyage!